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晨跑能減肥嗎適合跑多長(zhǎng)時(shí)間

晨跑能減肥嗎適合跑多長(zhǎng)時(shí)間

2025年07月12日 17:56

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晨跑是可以減肥的。一般來(lái)說(shuō)，建議晨跑時(shí)間控制在 30 至 40 分鐘，每周 3 至 4 次。因?yàn)樵谂懿?30 分鐘前燃燒的是糖元，30 分鐘后才開(kāi)始燃燒脂肪。不過(guò)，對(duì)于初跑者、體力較弱或有低血糖癥狀的人，建議在跑前簡(jiǎn)單補(bǔ)充能量。同時(shí)，跑步前要做好熱身，跑步后要進(jìn)行拉伸。
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