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40歲女人跑步一年后的變化

40歲女人跑步一年后的變化

2025年06月04日 07:23

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40 歲女人堅持跑步一年可能會有多種變化。一方面,身體方面可能會得到改善,例如體重得到控制,血壓、肝臟等指標可能恢復正常,心肺能力提高,關節的靈活性和肌肉力量增強。精神方面,能改善睡眠質量,緩解更年期癥狀,調節情緒,減少失眠、心慌等不適,讓人更加愉悅,減輕壓力。但如果跑步方法不當,可能會出現髖關節磨損等問題。
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